おはようございます☺
本日は「あなたの思考を落ち着かせたいとき」というテーマで伺いました！
ご参考になれば幸いです♪
＊
あなた方の頭の中は常にぐるぐるぐるぐると思考が渦巻いています
その思考のほとんどは、まだ見ぬ未来への不安や期待、もしくはもう過ぎ去った過去への後悔や執着であることが多いでしょう
これらのエネルギーはあなた方を非常に消耗させます
本来は「今、ここ」に意識を集中し、ただただあなたが望む未来のための行動に集中する
ほとんどの人が、それを繰り返せばいいことはわかっているのに、なかなか難しそうですね
思考が散らかってしまっていると感じる時、よかったらこのようなイメージをしてみてください
まずはその場で目を閉じて、深ーく深呼吸をしてください
呼吸が頭の先から足の先まで、しっかりと行き渡るように、何度か深い呼吸を繰り返します
そしてあなた方の今意識の焦点がどこにあるか？感じ取ってみてください
例えば思考がぐるぐるしている時、あなた方の意識が例えば頭上やおでこの辺りにあるように感じるならば、その焦点を下に降ろしていきます
おでこから鼻先、あご、喉元、胸、お腹、おへそのあたり
そしてこの辺りまで焦点が降りてきたら、おへそのあたりからお腹、腰全体が膨らむようにしっかりと深い呼吸をしてください
そしてその膨らんだあなたの内側に、静かな夜の湖がたっぷりと水をたたえて存在している
そんなイメージをしてみてください
藍色の湖面を、黄金の月明かりがひっそりと照らしています
時々フクロウや虫の声が聞こえるぐらいで、あたりはとっても静かです
時々風が吹いて、湖面をさわさわと揺らします
しばらくその、静かな美しい景色をじっくりと眺めていてください
だんだんと思考が静かになっていくのを感じられることでしょう
あなた方の内側に、どうぞこのような誰にも侵されない静けさを持ってみてください
それは寂しいところではありません
ただあなたがあなたに還る場所
あなたの軸を元に戻すような場所です
今日もありがとう
良い1日をお過ごしください
