おはようございます。
本日は「観察者の視点」というテーマで伺いました！
なにかしらお役に立てれば幸いです🙏
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あなた方の日々の苦しみや葛藤は、あなた方の思考や感情が作り出したものです
これらのほとんどは本来はエゴによる欲望や不足感がもとになっています
あなた方がその思考や感情にどっぷりとはまっている時
ほとんどの場合、未来や過去、いづれかを考えて不安になったり恐れを感じたりしています
過去にあった苦しみを何度も思い出し反芻したり、
未来に向けて何かをしなければいけないと思いから、焦りや不安を感じてしまう
実際は未来も過去もそこにはなく、人生の「今」という一瞬一瞬があるだけなのに、
そこにあなた方が感情や思考をのせるから、物事がとても複雑に感じるようになります
目の前の現実に、感情や思考をのせずに
「今ここにある、一瞬一瞬」
を眺める癖をつけてみてください
例えば今、あなた方の目の前にある、PCやスマートフォン、目の前の人の顔、木々の揺れ、あなたの手のひら
そのようなものをじっくりと集中して観察してみてください
その瞬間、思考や感情が入る隙がありましたか？
その一瞬一瞬の目の前の現実をとらえようと集中すると、そこに思考や感情が入る隙がなくなります
感情や思考が湧いてきていると気づいたら、すーっと身体を引いて
「それは自分ではなくて思考や感情という別物のキャラクターなのだ」
と、それらを眺めている観察者の視点側にあなたは立ってみてください
思考や感情はなにかセリフを喋っていますか？
その内容は本当に真実でしょうか？
観察者がその物語に興味を持たずにただただ眺めていると
だんだんと思考や感情といったキャラクターは影を潜めていきます
観察者は、今今今を見つめているだけの存在です
観察者そのものになったあなたは、その静かな心や頭の状態で出来事を眺め
ただ「これをする」と決め、を取り組むだけです
そして何か思考する必要がある時は、その観察者のクリアな頭の状態のまま思考します
それらを意識するだけで、あなたの人生の多くの葛藤や不安に注いでいた時間が減っていくことでしょう
よかったら試してみてください
今日もどうもありがとう
