イライラから、無意識の信じ込みや理想像を見つける方法。


宇宙的には『現実=自分の内側の反映』と言われます。

自分の中のいらないものを手放すには、自分の中にどんな

「無意識の信じ込みや理想像」があるか知る必要があります。

今回は

・イラっときた一言

・傷ついた一言

・許せないこと(人)

などから、自分自身の信じ込みを探っていくワークをご紹介してみました。




【やり方】

①最初に

・イラっときた一言

・傷ついた一言

・許せないこと(人)

など心が揺れ動いたことをピックアップします。

②その出来事が起きた時、浮かんだ言葉を

・目を閉じたまま(※重要!)

・「セリフ調」で

・最低15個以上、紙に書き出してみてください(すっきりするまで出し切る)

③②の内容から自分の中にある信じ込みを見つけていきます。

③-1、こう在るべきという理想像を見つけます(ハッと腑に落ちる感覚がある一言で表せると◎)

 例 成功者であるべき/完璧な主婦/いい人と思われたい/価値のある人間etc

③-2、さらに奥にある信じ込みを見つけます。

 例 愛されない/見捨てられる/わかってもらえない/無価値観/自分には欠陥があるetc)


信じ込みを見つけられたら、その時点で手放せることもありますが、すっきりしないようでしたら、あわせて他動画の統合ワークや自己否定のワークなども行ってみてください♪