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ゆる企画『10分くらいラジオ』#3です。

今日は「わかってもらいたいと思い、感情的になってしまう」時の内観トレーニング（インナーチャイルドの癒し）等についてお話ししてみました。

【内観トレーニング】

◆紙とペンをご用意ください

◆目を閉じて、心の内側から湧いてくる感情やイメージなどを自由に書いていってください。

例）

１、感情的になってしまったときに感じたことをどんどん書き出す

（それはなぜ？どうしてそう思うの？他には何がある？など声をかけながら深堀りしてみてください）

２、そのような気持ちを感じたことのある、一番古い記憶を思い出し書き出してみる

３、２で出てきた過去の自分が感じていた気持ちを書き出す

４、大人の自分が過去の自分に会いに行き、話を聞き、その子に伝えたい言葉を書いていく

（過去の自分が安心したり、笑顔になるまで）

５、過去の自分が本当はしたかったことを聞き、イメージの中で叶えてあげる

６、過去の自分からメッセージをもらう

７、自分の気づきを書き出してみる

【その他】

・エゴの自分と魂の自分／他者と自分を切り離す

・伝わる伝え方を意識する